Perfeksjonismens fengsel

Er du lei av å føle at «alle andre strekker til»? At alle «alle andre» har så utrolig god kontroll på alt hele tiden? Kaster man noen skrå blikk ut i media kan det være lett å få  bekreftelse på at «alle andre» faktisk gjør det bedre enn en selv, så lenge du holder på med sammenligningsleken. Forventer du at alt må være perfekt for at du skal ha det bra og være bra nok så har du en lang ventetid foran deg. Og sammenligner deg med de som har det du ikke har eller de som har nådd dit du vil – når du føler deg nede – så gir du deg selv bekreftelse på at andre er bedre enn deg. OG at du ikke er god nok. Så din forventning til deg selv om perfeksjon setter deg inn i perfeksjonismens fengsel.

dont judge me

Perfeksjonisme er noe som mange bruker som en slags kontrollmekanisme for å beskytte og skjule det de er redde for finnes under – nemlig sannheten om at de ikke er gode nok, ikke verdt nok, ikke bra nok. Den bisarre og bittersøte sannheten er at INGEN ER PERFEKTE. Det finnes mange som er svært gode til å late som og opprettholder et høyt «nivå» på alle arenaer i livene sine. Helt klart er det mennesker der ute med ekstraordinært høy energi, som de er gode til å bruke på å gjøre mye. Det jeg vil til livs her, er streben etter perfeksjon som setter forventningene våre på et nivå som gjør at vi legger opp til å feile.

Når vi legger planer og forventninger om at vi skal bake 100 cupcakes samme dag som foreldremøtet, samme dag som du må jogge to mil, utføre en altfor lang to-do-liste på jobben, ringe tre venninner, elske med partneren din, og en hel haug med andre ting, samt oppdatere blogg/Facebook/Instagram med i alle fall noe av det – så legger du opp til for mye. Det skaper stress, forventninger om prestasjoner som ikke lar seg gjennomføre – en forventning om at perfeksjon er kontroll.

Når vi har overdreven perfeksjonisme i livene våre er det ofte alt eller ingenting som gjelder. Du kan ha utført 90% helt fantastisk, for andre er dette en bragd – men for deg en total katastrofe. Det gjør også at du har så strenge krav til deg selv at du har problemer med å tåle kritikk eller konkurranse, for er man ikke perfekt så er man ikke verdt noe særlig. Sier selvfølelsen din. Og når du da ser at du ikke har klart alt perfekt sammenligner du deg gjerne med de som har klart det, og slår ned på deg selv på grunn av det også.

you-are-goodDet er slitsomt å leve i et slikt fengsel, man må jobbe hardere og hardere, blir så og si alltid skuffet – både over seg selv men også andre «deltakere» i ens jakt på perfeksjonismen – og føler seg utilstrekkelig. Dette er symptomer på lav selvfølelse – og ikke minst symptomer på at du blander sammen prestasjon og egenverd.

Sannheten er at du er mest sannsynlig et fantastisk menneske uavhengig av perfekte prestasjoner hele tiden. Og at du vil nyte livet mer om du kutter ned på forventningene og setter deg gode realistiske mål – som har rot i hva du virkelig innerst inne ønsker deg i livet. Ikke hva du skal gjøre for å få alt til å bli perfekt.

Perfekt finnes ikke. Men herlige mennesker som ikke har oppdaget det enda finnes også. Så jobb med å se og dyrke frem dine personlige egenskaper, øv deg på å si nei, skriv færre to-do-lister og gi mer faen. Da vil du kunne bryte ut av det fengslet. Og ikke vær redd for å gjøre for lite etterpå. Du har da potensialet til å gjøre mindre, men være fokusert og mer kreativ. Det kan hende det har et bedre utfall på resultatet.

 

Advertisements

Hvordan bli fri fra dårlige tankemønstre? Kom på kurs 8-9 februar!

beyond imperfections

Svært mange av de jeg møter har jobbet mye med seg selv, men føler de kommer «hit – men ikke lengre». For å ta fatt i dette har jeg utviklet et nytt kurs slik at du en gang for alle får tatt fatt i det som hindrer deg fra å leve det livet du vil!

Kurset har jeg kalt «Bryt igjennom ditt glasstak – og  fri deg fra Tankemonstrene» og holdes i Oslo 8-9 februar.  Selvfølelsen vår krever at vi stadig fyller på, men etter hvert som vi utvikler oss og blir tryggere på oss selv vil det ironisk nok dukke opp større tema og utfordringer i oss selv vi ikke tidligere var klar for.

Personlig utvikling er som dere vet noe du aldri blir ferdig med, for det finnes alltid nye lag, nye opplevelser og utfordringer – og ikke minst er selvfølelse ferskvare. Siden sist har jeg også tatt en ny utdannelse i Coaching hos Judymay Murphy, og har mange nye og eksepsjonelle verktøy å lære deg.

Tankemonstrene dine (ja jeg mener monstre- som i store stygge) er programmer med innlærte sekvenser av respons, følelser og tanker  – og handlinger. De kan styre opp til 95% av ditt daglige liv viser forskning! De er gjerne født som en beskyttelsesmekanisme mot noe vondt som har skjedd deg, men kan trigges av små ting og sette deg på en kurs av negative tanker, følelser og handlinger.

Hjernen vår har mye større innvirkningskraft på hva som skjer i livene våre enn tidligere antatt. Men siden vi er i en ubevisst tilstand opptil 95% av tiden så får Tankemonstrene svært ofte regjere.

Det er nemlig ikke nok, og ikke heller bare-bare å tenke positivt!

Vi går konkret til verks. Vi jobber intensivt i 12 timer over to dager, og dere vil sitte igjen med prosesser andre bruker flere år på. Siden det er små grupper blir det begrenset med plass, så det er førstemann til mølla prinsippet som gjelder. Jeg har flere som på forkant har meldt sin interesse for disse kursene, derav litt kort varsel. Så meld deg på så raskt som mulig!

Dette kurset er for deg som har forsøkt å jobbe med deg selv på egen hånd men kommer ikke «videre». Det er også for deg som har gått hos meg i coaching igjennom individuelle timer, eller på kurs, og er klar for neste steg i din personlige utvikling. Det er for deg som føler at du kommer til et visst nivå – men ikke lengre. Det er for deg som har det bra på noen områder, men fremdeles sliter på andre områder. Det er for deg som føler du har jobbet hardt med deg selv, men stadig kommer tilbake i samme sted i negativ forstand. Det er for deg som har drømmer og mål men føler du trenger hjelp for å komme dit.

Kurset går over to dager – 8 og 9 februar fra kl 0900-1500. Jeg har med vilje satt opp små grupper, slik at alle får mye individuell oppmerksomhet.

 Kursinnhold:

  • Tankemonstre: identifisering, kartlegging, prosess
  • Skyggesidene dine
  • Selvsabotasjen
  • Tilgivelsesprosessen
  • Hjernens påvirkningskraft – og hvordan å gå fra ubevisst hjerne til bevisst hjerne
  • Tilstedeværelse, ro og ren skjær magi i hverdagen
  • Dine drømmer blir til suksess

Kurset koster 3800,- og inkluderer kursmateriale, kaffe og te. Lunsj ordner dere med selv.

Ta kontakt med meg om du vil melde deg på eller vite mer!

annika@richardsen.com

Mobil: +47 97 63 74 69