Når irritasjonen ikke kan sies

Hva gjør du når du irriterer deg over ungen til venninnen din, kona til broren din, svigermor eller til og med hunden til kompisen din? Å bli sint og irritert er en helt naturlig del av livet og kan være en nyttig og sunn reaksjon. Men når irritasjonsmomentene er tilknyttet noe sårbart hos noen som står oss nære er det enda mer utfordrende. Hva gjør du? Biter av deg tunga eller sprekker på feil tidspunkt og skjeller ut den uoppdragne ungen til venninnen din?

annoying-people-480x370

Hva irritasjonen gjør
Klart det er naturlig og lov å få irritere seg over det man vil, men det kan være nyttig å se på hvor verdifullt akkurat det er og hvor mye energi det tar fra oss. Om vi stadig blir irritert og sint, kan det sette seg fast i hodet og du kommer stadig tilbake til det som hakk i en tann. Det kan skape unødvendig stress og ta fokus fra viktige ting.  Irritasjon og sinne tar kraft. Vi kan også bli fanget i sinne og overreagere på en filleting vi senere angrer sterkt på.

Små irritasjoner som får grobunn

De fleste av oss har selvsagt irritasjonsmomenter som trigger oss mer enn andre. Når du irriterer deg over mindre ting hos andre, og det gjentar seg, kan det vokse og vokse og bli noe som okkuperer hodet ditt. Kanskje du tenker mer og mer på den uoppdragne ungen til venninnen din, og legger til negative tanker om barneoppdragelse hos andre og legger merke til lignende “tilfeller” rundt omkring. Tilslutt kan det oppleves som at de du er irritert på har ”flyttet inn” i hodet ditt. Da er det på høy tid å gjøre noe med det.

funny-cat-face-look-bored-annoyed

Det har med deg selv å gjøre

Om du hytter neven mot dommeren på “Skal vi danse” og snakker nedsettende om han, når du forer deg selv med selvrettferdige kritiske stemmer i hodet ditt om bikkja til naboen med rare klær på – eller synes folk går for sakte på gata…det er det samme svaret stort sett:

Når vi setter oss fast i sinne og irritasjon har det med oss selv å gjøre. Noe i oss selv oppleves som trigget. Ønsker du virkelig å gå og tenke og irritere deg over ganske trivielle ting og bruke din verdifulle tid på det?

Når bør du si noe?

Hvis du kan svare ja på alle tre spørsmålene her under så kan det hende du bør si noe:

  1. Bør det her sies?
  2. Bør det her sies av meg?
  3. Bør det her sies av meg nå?

Når du velger å si noe kritisk om folk sine barn eller kjærester, noen de holder høyt, så setter du din relasjon til de på prøve. Derfor er det desto mer viktig at du tenker svært nøye over hva du vil oppnå med å si det som irriterer deg. Be om å få alenetid med venninnen din heller, og husk at du har mest sannsynlig sider ved deg som irriterer andre.

For å bli fri fra irritasjonene kan det hjelpe å stille seg selv spørsmålene:

Hvem er jeg sint på?
Hvorfor?
Hvilket behov i meg er truet?
Hva er min del?
Hva kan jeg gjøre for å endre det?
Trenger jeg å si i fra?

Mia Törnblom har i sine bøker noen irritasjonsøvelser som er nyttige å bruke for å bli fri fra irritasjonene. Les i «Selvfølelse nå» eller «Mer selvfølelse» for gode verktøy.

Hvor blir drømmene dine av i hverdagen? Tid for vareopptelling på drømmene dine!

Annika Richardsen Kommunikasjon

Hverdagen tar oss, og drømmene vi har innerst inne klarer ikke helt alltid å følge med. Eller kanskje de gjør det, men vi bare er ikke klar over at vi egentlig sitter midt i drømmen?

Hva har du egentlig lyst til? Hvordan tar du tak i det du drømmer om? Det er du som er din egen målenhet på hva du ønsker deg!
Følg linken for å høre lydklippet med meg fra NRK Østlandssendingen: http://www.youtube.com/watch?v=I8DVre3eg_g&feature=youtu.be

View original post

Modig nok til «å værra deg sjæl»?

Hørt klisjeene om «det er jo bare å være deg selv», eller «du er så ekte» eller «han er så tøff som tør å være seg selv»? Sannheten er at mange av oss er redde for å vise hvem vi er, og bruker heller mye tid på å skjule nettopp det som gjør oss unike. Hvorfor? Fordi det gjør oss sårbare – og en redsel i underbevisstheten sier kanskje «du er ikke god nok til å vise frem dette».

to infinity

Sårbarhet er usikkerhet, risiko og emosjonell eksponering

Skjoldene vi tar på oss for å bli «usårbare» gjør at vi setter en distanse mellom oss selv og den tilknytningen, kjærligheten og tilhørigheten vi faktisk ønsker oss. Ofte tar vi på oss en motsatt maske av det vi tror ikke er bra nok eller det vi skammer oss over. Så for eksempel hvis jeg føler meg utrygg så overspiller jeg hvor tøff og uredd jeg er.

Vi er redd for å være oss selv. Vi er redde for å være autentiske, sårbare og modige.

Uperfekt
Den fantastiske forfatteren og researcheren Brene Brown oppfordrer i sin bok «Uperfekt – våg å vise hvem du er» til å være modige nok til å stå frem med det vi er. Med sårbarhet, feil og usikkerhet tørre å synes og delta. For å leve sterkt, ekte og helhjertet må vi tørre å være sårbare. Og det krever mot.

uperfekt

Brene Brown tar fatt i noen myter om sårbarhet:

  • Det er ikke svakhet
  • Alle har det, selv om de tar kraftig avstand til det
  • Det er ikke å dele din personlige historie og sårbarhet med alt og alle til enhver tid (men å se på hvem som har gjort seg fortjent til din historie)
  • Du kan ikke klare det alene. Du må lære deg å be om hjelp og å ta i mot for å nå dine mål

Boken er basert på over 12 år med forskning på sårbarhet, det å leve helhjertet og autentisk – og er en utrolig inspirerende og viktig bok. Løp og kjøp – den har noe for oss alle. http://www.cappelendamm.no/main/katalog.aspx?f=11175&isbn=9788202427535

Selv har jeg valgt å synes mer og mer i mitt virke, i det jeg tror på, brenner for og som ikke kan fungere uten sårbarhet og kreativitet. Det gjør at jeg risikerer å ikke bli likt, dømt for å ikke være god nok og så videre. Det offentlige rom, og særskilt internett er en hard og dømmende arena.

Men alternativet vil ikke fungere for meg, for da vil jeg ikke utvikles, ikke være kreativ eller ærlig og autentisk.

Det velger jeg å være modig nok til å være. Og jeg velger å la andre være seg selv uten å dømme de. For selv om jeg er uenig med noen betyr det ikke at jeg har rett til å dømme de eller ta copyright på sannheten. Og når jeg peker på andres utilstrekkeligheter er det gjerne for å ta oppmerksomheten bort fra mine egne. Det er god motgift til smålighet å ønske hverandre godt!

Jeg ønsker deg derfor en modig og sjenerøs dag