Gir råd i Norsk Ukeblad denne uken: tør å drømme uansett alder!

Er det for sent å realisere drømmene sine etter fylt 50 år? Jeg er intervjuet i forbindelse med en reportasje i Norsk Ukeblad denne uken om å tørre å gå for sine drømmer, selv etter å ha fylt 50. Mange tror de er for gamle eller at det er for sent. Men det stemmer ikke! Når du har passert 50 har du mange fordeler med tanke på å skulle realisere drømmene dine!

Norsk Ukeblad_Over 50 men langt fra ferdig _ekspertråd_septembe0001Norsk Ukeblad_Over 50 men langt fra ferdig _ekspertråd_septembe0002

Mange tror at å oppnå sine drømmer har en holdbarhetsdato iht alder, og at drømmeoppnåelse er forbeholdt de unge. Tull og tøys. Fordelene ved å gå for sine drømmer når man er godt voksen er blant annet at man har tonnevis av livserfaring, og at du kjenner deg selv mye bedre. Da er du kanskje bedre rustet for å vite hva som egentlig vil bety noe for deg, dine talenter og egenskaper. Du står kanskje friere til å gjøre det du ønsker da barna er blitt voksne du er godt etablert  – også økonomisk.

Men uansett om du er godt voksen eller ikke, det er viktig å forholde seg til drømmene sine! Det å ha et bevisst forhold til de vil gjøre det enklere å trekke de inn i en målplanlegging. For å drømme i årevis om det samme uten å begynne å ta små steg i den retningen, vil kunne virke som om drømmen skyves lengre og lengre foran deg. Og da virker det som om det blir mer og mer umulig. En praktisk og metodisk måte å får drømmene frem på er å lage lister, og dele opp målene i mindre og gjennomførbare biter. Da har du i alle fall begynt.

Les mer i Norsk Ukeblad denne uken, og la deg inspirere av flotte kvinner over 50 som tok steget og realiserte drømmene sine i voksen alder 🙂

 

 

 

Annika på God Morgen Norge TV2 om mål og nyttårsforsetter!

Grytidlig fredag morgen var jeg på God Morgen Norge for å snakke om nyttårsforsetter, og hvordan vi lager store fallhøyder for oss selv og deretter saboterer våre mål. Snakker om måloppnåelse for meg – det var en skikkelig milepæl for meg å være på TV og snakke om dette jeg jobber med!

Annika på GMN tv2

Igjennom min jobb i PR og media så har jeg sørget for at utrolig mange har kommet på TV med sine budskap. Et av mine mål for 2013 er å bruke de samme evnene jeg bruker på andre på meg selv! Så jeg startet dette i år som gjest på God morgen Norge. Høres liksom så enkelt ut. Har ikke vært det. Jeg har jobbet med selvfølelsen min i mange år, og med måloppnåelse av drømmene mine helt paralell. Men det ser ut til at nå var tiden inne for dette. Og det ligger hardt arbeid bak, med mange, mange delmål før dette. Jeg feiret med champagne sammen med min mann og kjøpte en gigantisk lysestake for å markere milepælen. «Klassisk» var det min mann hadde å si om den handlingen 😉

Starten på et nytt år blir som blanke ark og noen av oss får følelsen av at «nå har vi sjansen». Startskuddet for alle de gangene vi har sagt «jeg starter i morgen» er plutselig her.

Det er aldri for sent med positive endringer! Men vi faller ofte tilbake i gamle vaner fordi vi tror vi skal gå fra 0 til 100 med en gang. Da lager du et urealistisk mål for deg selv som du ikke kommer til å klare å motivere deg frem til! Du lager en altfor stor fallhøyde Nettopp fordi du tror du skal gå fra utrent sofasliter til maratonløper på en uke – kun med råkost og speltbrød i magen.

For å oppnå mål er det viktig å ha forholdt seg til dem bevisst. Ha en visjon for hva du ønsker å oppnå, og hva som faktisk må til for at du skal oppnå det. For å bryte tankemønstrene må man se på tankene som ligger bak, og fokusere på det du vil oppnå. 1. Lag deg en liste der du lister opp det du ønsker å oppnå. Skriv det som en visjon og fokuser på det positive du vil oppnå ved målet

2. Ta ut et av dem og gjør det til et konkret, definert mål som du deler opp i delmål, definerer hva som skal til fra deg og omgivelsene. Sett opp en tid for måloppnåelsen

2. Husk at du oppnår mål et steg av gangen. Det krever motivasjon til å komme frem. Fokuser på det du vil  – ikke på det du ikke vil.

3. Lag deg en journal der du tar med deg målplanleggingen din daglig, følger med din egen fremgang, og bekrefter deg selv positivt!

4. Søk støtte og motivasjon hos andre, sørg for at de rundt deg er involvert i planen din. Varig endring krever daglig øvelse og det er nødvendig med motiverende faktorer underveis.

Om du setter betingelse på din egen lykke i forhold til måloppnåelsen, skyver du gleden foran deg og det igjen gjør målet vanskeligere å oppnå.

Livet er kort, men det er her akkurat nå. Ta tak i det med alt du har!

Hvor blir drømmene dine av i hverdagen? Tid for vareopptelling på drømmene dine!

Hverdagen tar oss, og drømmene vi har innerst inne klarer ikke helt alltid å følge med. Eller kanskje de gjør det, men vi bare er ikke klar over at vi egentlig sitter midt i drømmen?

Hva har du egentlig lyst til? Hvordan tar du tak i det du drømmer om? Det er du som er din egen målenhet på hva du ønsker deg!
Følg linken for å høre lydklippet med meg fra NRK Østlandssendingen: http://www.youtube.com/watch?v=I8DVre3eg_g&feature=youtu.be

Nyttårs intensjoner med store fallhøyder eller blanke ark og fargestifter til?

Jeg var på NRK Østlandssendingen og snakket om nyttårsforsetter, og hvordan vi lager store fallhøyder for oss selv og deretter saboterer våre mål. Hva kan vi gjøre?Hør på programinnslaget her: http://www.youtube.com/watch?v=be7bxzmd4os&feature=youtu.be

Starten på et nytt år blir som blanke ark og noen av oss får følelsen av at «nå har vi sjansen». Startskuddet for alle de gangene vi har sagt «jeg starter i morgen» er plutselig her. Det er aldri for sent med positive endringer! Men vi faller ofte tilbake i gamle vaner fordi vi tror vi skal gå fra 0 til 100 med en gang. Da lager du et urealistisk mål for deg selv som du ikke kommer til å klare å motivere deg frem til! Du lager en altfor stor fallhøyde Nettopp fordi du tror du skal gå fra utrent sofasliter til maratonløper på en uke – kun med råkost og speltbrød i magen.

Uvaner er tankebaner – tankemønstre vi har gått i mange ganger, som har gått føre en handling. Som du gjerne har rettferdiggjort mange ganger. For å fortsette å røyke for eksempel – må du tenke mange rettferdiggjørende tanker for å veie opp for de motstridende tankene hver eneste dag. Det er tidskrevende, men ofte gjør du det uten å overveie det bevisst! Da krever det tilsvarende sterk bevissthet for å styre mot det du ønsker.

For å oppnå mål er det viktig å ha forholdt seg til dem bevisst. Ha en visjon for hva du ønsker å oppnå, og hva som faktisk må til for at du skal oppnå det. For å bryte tankemønstrene må man se på tankene som ligger bak, og fokusere på det du vil oppnå.
1. Lag deg en liste der du lister opp det du ønsker å oppnå. Skriv det som en visjon og fokuser på det positive du vil oppnå ved målet

2. Ta ut et av dem og gjør det til et konkret, definert mål som du deler opp i delmål, definerer hva som skal til fra deg og omgivelsene. Sett opp en tid for måloppnåelsen

2. Husk at du oppnår mål et steg av gangen. Det krever motivasjon til å komme frem. Fokuser på det du vil  – ikke på det du ikke vil.

3. Lag deg en journal der du tar med deg målplanleggingen din daglig, følger med din egen fremgang, og bekrefter deg selv positivt!

4. Søk støtte og motivasjon hos andre, sørg for at de rundt deg er involvert i planen din. Varig endring krever daglig øvelse og det er nødvendig med motiverende faktorer underveis.

Om du setter betingelse på din egen lykke i forhold til måloppnåelsen, skyver du gleden foran deg og det igjen gjør målet vanskeligere å oppnå.

Livet er kort, men det er her akkurat nå. Ta tak i det med alt du har! Godt Nyttår alle sammen!

Overspising og trøstespising – spiser du følelsene dine?

Spiser du for å glemme, trøste eller døyve? Jeg er Kvinneguiden.no sin faste coach – og i og med at julen er en høytid der vi ofte går litt for langt med spisingen ville jeg dele denne artikkelen med dere. Mat og særskilt sukker og fettholdige matvarer øker produksjonen av «lykkehormoner» i kroppen. Det gir en kortvarig kjemisk reaksjon i kroppen som beroliger og «trøster» men gjør ingenting med det bakenforliggende problemet. Artikkelen handler om overspising og trøstespising; ikke bruk mat som belønning. Les hele her:

http://www.kvinneguiden.no/artikler/derfor_trostespiser_du/93522

Det fleste av oss har en eller annen gang spist som trøst som når vi har blitt dumpet, kranglet med noen, eller opplevd noe annet negativt. Mat er kos og hygge og skal selvsagt få være det. Trøstespising blir derimot noe man tyr til når følelsene blir overveldende, under stress, kjedsomhet og tristhet – eller som belønning.- For noen blir det hjernens nærmeste respons på følelser for å døyve eller undertrykke dem. Det gir en kortvarig effekt som kan lage langvarige problemer.
– Spising som belønning, for å berolige eller trøste, kan bli et handlingsmønster som resultat av et slags tankemessig vakuum.  Når tanker blir til følelser, og du velger å agere på noe mange nok ganger, vil du opprette en resonnerende tankebane. Det blir en måte å håndtere følelser på, og skyve de bort med en handling som startet i underbevisstheten.
Trøstespising kan bli en slags avledningsmanøver for å se på hva det egentlige problemet handler om. Mange som sliter med det er selvsagt bevisste rundt sine problemer mesteparten av tiden, men bruker maten som en slags flukt fra det

– Det kan også eskalere videre til overspising og andre spiseforstyrrelser. Den såkalte løsningen blir da atter en stein til en allerede tung byrde. – Det er sjelden det fungerer å bare ta tak i symptomet – trøstespisingen. Det er de virkelige årsakene som må opp og frem i lyset. Oppsøk profesjonell hjelp om det er et problem som preger deg og livet ditt, og som du føler er ute av kontroll.
– Gjør deg selv bevisst på hva som utløser «trøstespise-mekanismene» dine. Når du vet hva som trigger det, vil det kunne bidra til å stoppe deg selv før du lar deg styre av underbevisstheten din.