Når nettene blir lange og hverdagen kommer – hvem orker vel romantikk da?

Etter sommer kommer høst. Klam og travel hverdag, kaldt, stress, forpliktelser. Det blir kanskje mer hektisk og travelt på jobben, og forpliktelser som sommerferien sparer oss fra øker på. Så kommer høstforkjølelser, stress og opplevd press fra verden rundt oss. Høsten kan derfor kreve sitt av parforholdet. Det kan være lurt å booste immunforsvaret og investere i tid og energi til parforholdet slik at det ikke oppstår problemer som det krever mye av dere å rydde opp i etterkant.

fall kiss

Fyll på kontoen før du tømmer den..

Høsten er en periode der mange tar seg helt ut, og setter immunforsvaret under stress. Kom deg selv i forkjøpet og spis masse sunn mat. Trening er tidsmessig en utrolig god investering for å holde energinivået oppe og ha overskudd til alt det du ønsker å gjennomføre. Om du i tillegg vet at det kan bli en hektisk periode som kan gå utover forholdet, så er det også her viktig at dere “fyller på kontoen”. Det kan dere gjøre igjennom å planlegge og sette av tid til hverandre hver eneste uke. Opprett en felles enighet om hvordan dere skal løse den kommende perioden, og hva dere hver er villige til gjøre for å ta vare på hverandre. En felles enighet minimerer sjansen for at dere krangler om det. For som med immunforsvaret, så vil det lønne seg å booste parforholdet også, slik at det heller ikke blir sykt.

Intimitet og impulsivitet

For at intimiteten og faktisk også impulsiviteten skal få sin plass i parforholdet i en stresset periode så må det også legges inn i planen. Sett av så og så mange timer per uke, ha en fast date night og book det inn i kalenderen din som en avtale. Sex og intimitet er utrolig viktig i forholdet, og det kan for noen oppleves som en ytterligere stressfaktor at “man bør og må”. Det å sette av tid og rom til hverandre gjør at man har prioritert hverandre bevisst og det gir grobunn for lyst og glede. Kanskje ikke hver gang, men mer enn om man bare lar det skure og gå i en stresset tid. Alle er forskjellige i henhold til sexlyst, og de aller fleste vet godt hva de behøver for at det skal oppleves som bra og riktig. For å vedlikeholde og utvikle samholdet videre må det prioriteres og stelles med. Om dere for eksempel gjør stas på hverandre på en date en gang i uken gir det fin grobunn for samme stemning resten av uken.

 multitasking par

Hverdagsromantikk

I hverdagen – som det er flest av – er det viktig å klemme, kysse og være oppmerksom på den andre.

Vær raus med komplimenter, det gjør den andre glad og viser at du s e r og legger merke til kjæresten din.

Hold hender i kassakøen, kyss på rødt lys og ikke minst på IKEA,  og vær raus med smil og gode blikk. Vær tålmodig med den andre, de er stresset de også..

Om det er mulig – få hjelp til vasking o.l – hvis ikke det er noe dere kan prioritere, så fordel oppgavene i forhold til hva det er lettest for hver av dere å gjøre, og planlegg dette også. Lag et race der dere setter på en eggeklokke på en time. Trening og vask i et blir det.

Si tydelig, vennlig og åpent i fra om hvordan du ønsker å ha det, og spør partneren din om hva de synes om det. Vær åpen for dialog og kom frem til en enighet. Da blir det dere mot verden..
 

(deler av innholdet i dette innlegget ble tidligere publisert på Kvinneguiden der jeg har vært coachingekspert)

 

 

 

Unngå at sommerferien blir krangleferie!

Hvordan unngår du irritasjon og krangling i familieferien?

Sommerferien er like rundt hjørnet og vi gleder oss til å slappe av og nyte lange dager med opplevelser, romantiske solnedganger og endeløse måltider med god mat der alle er glade og livsnytelsen er på topp. Kanskje vi til og med har hatt riktig romantiske drømmer om hvor fint det skal bli. Men ønskene om ferieidyll kan bli til forventninger som ikke blir møtt og skape irritasjon og krangel i ferien. Hva om ferien setter søkelyset på såre tema dere ikke har turt å adressere?

Når ferien gjør problemene synlig

Kanskje kan ferien avdekker tema i forholdet som har vært ikke var vært snakket om, tåkelagt og gjemt under en trykket overflate? Det er forhold som kanskje har haltet avgårde en stund der den ene grå hverdagen har avløst den andre uten at man har turt å innrømme det overfor seg selv eller partneren. Når man plutselig har tid til overs og er sammen hele tiden kan det bringe frem verkebyller som dere har klart å unngå tidligere. Om det er tilfellet så er det viktig å tenke på hva du ønsker å oppnå.

Se din delaktighet i problemet og ta ansvaret

Er temaet slik at du er nødt å ta det opp på ferien så tenk igjennom hva du ønsker å si før du tar det opp og ha formuleringene klare. Sørg for at du ser din egen delaktighet i problematikken og at du tar ansvar for din del. Si til den det gjelder at du ser ditt ansvar i problemet og spør om dere kan snakke om det. Kommuniser det klart til den det gjelder uten at du legger for mye skyld og peker finger men at du formulerer deg litt mer i observasjonsmodus, eksempelvis: “jeg opplever deg som…”

Sommerferiens forventningsluftslott

Opplever du at du blir skuffet over ferien og at romantikken uteblir, ungene skriker og regnet øser ned? Klart det er lov å bli skuffet men det er kjipt å forbli skuffet hele ferien. Du kan jobbe med å adoptere en innstilling der du aksepterer det du ikke kan gjøre noe med – som for eksempel været – og gjør noe med det du kan endre! Du kan også fokusere på det du er takknemlig for og ikke ta deg selv så høytidelig. Om det er partneren det gjelder, ta ansvar og fortell om dine forventninger. Om det er noe du ønsker deg men ikke får hos kjæresten er det ikke sikkert vedkommende vet om det engang. Ikke fall for fristelsen å tenke “det burde han/hun skjønt!”. Det er ditt ansvar å kommunisere dine forventninger.

Flere tips for å gjøre ferien gladere:

  • Vær sjenerøs med bekreftelser, komplimenter og glede uten å måle på hvor mye som er gitt
  • Fokuser på det som er godt og du kan være takknemlig for
  • Selvhøytidelighet får ikke være med i feriekofferten – dyrk dine lekne sider og dyrk frem latteren. Livet er for kort til å ikke nytes og for kort til å være knuslete med kjærligheten

God sommer!