SUPERSTAR SELF DAY workshop med Judymay Murphy og meg i Oslo 10. mai!

Nå får du sjansen til å delta på en heldags workshop med Judymay Murphy i Oslo hun har kalt SUPERSTAR SELF DAY.

Judymay er en Coach i verdensklasse og har beveget folk verden over med sin særegne og effektive måte å hjelpe folk til å bryte igjennom sine egne barrierer. Denne workshopen er for deg som føler du har drømmer som du trenger hjelp til å få ut i livet. Det er for deg som trenger en snuoperasjon i livet ditt for å få det i riktig retning. Det er for deg som en gang for alle vil nå de målene du nesten ikke tør si høyt. Det er for deg som ønskes å vises i media med dine budskap.

Lørdag 10.mai kl 9 er dagen da alt kan endres. Dette er dagen hvor du kan radikalt høyne standarden for hvordan du møter opp i din verden!  LES videre under bildet for mer om hva dagen handler om. Workshopen holdes på Stav Gjestegaard Kasjotten. 44 Skjettenveien. 2013 Skjetten Oslo,

Her er linken for å melde deg på:
https://www.eventbrite.ie/e/superstar-self-day-tickets-11003749511

Jeg vil holde et innlegg denne dagen i «Media Mastery» om hvordan skal du få frem den du er og hva du har å si i media på en autentisk måte som blir godt mottatt og sett hos de du ønsker å nå.  Hvem som helst kan ringe en journalist, men hvordan vet du hvem du skal ringe, når du i det hele tatt frem, hva slags budskap har du og hvordan blir sluttresultatet om du kommer så langt? Om du har drømmer som du ønsker å formidle ut til verden – i uansett skala – så er media et avgjørende verktøy. På denne dagen går jeg konkret til verks og gir deg verktøyene du trenger.

Ofte spiller vi ned våre talenter, våre helt særegne evner som gjør oss unike i verden. Lav selvfølelse kan gjøre at du skur ned lyskasteren på deg selv, du kan bli redd for hva andre mener om deg, du overdriver hvordan du tilpasser deg andre. Eller at overdreven perfeksjonisme gjør at du tror alt må være perfekt før du tar et steg i retningen drømmen din er.

Hvordan kommer du forbi dette og hvordan får du media til å formidle det inntrykket du ønsker å gi? Det er dette jeg blant annet vil lære dere på mitt innlegg om Media Mastery på 10.mai.

MER OM SUPERSTAR SELF DAY WORKSHOP:

Do you ever feel that you’re being less than you could be?
Do you ever wish that life could be easier?
MUCH easier? More fun?
Do you wish more people could see who you REALLY are inside?
Do you wonder of you will ever get to live your dream in this lifetime?

This is a FULL DAY event ( 9am-8pm) in Oslo to grow and create your ideal self with Superstar Speaker and Success Coach, Judymay Murphy.

9am – 4pm Discovering and uncovering your SUPERSTAR SELF
Who you were put here to be.
How to start living as that new, person immediately.
How to ensure you never go back to the old habits.
How to stop feeling badly about asking for support, money, respect and love.
How to erase all your old childhood conditioning that no longer serves you.
What you new self will be doing every day and how that will get you to your ideal life.
How you will be magnetizing and strategizing to attract the right opportunities and best people into your life.

4pm-6pm MEDIA MASTERY
How to get on TV, radio and in the press. Co-presented by PR expert and high-performance coach Annika Richardsen. Annika is Norwegian and will be providing you with the names and practical information for Norway as well as the nuances of Norwegian media. We are so honored to have her as part of this day.

6pm-8pm How to write YOUR BOOK and get it published worldwide with top publishing houses. A bonus session for those of you who wish to get your new self out there in the world in your book!

It’s time that you stopped being the world’s best-kept secret! You know it! Looking forward to welcoming you. Please contact us with any questions you may have info@Judymay.TV
Best wishes,
The Legendary Team.

The link to sign up: https://www.eventbrite.ie/e/superstar-self-day-tickets-11003749511

«Siden jeg begynte å jobbe med Judymay Murphy har mange av mine drømmer blitt til virkelighet – og her snakker vi ekte, store drømmer! Jeg har blitt en ukentlig gjest på en av de store radiostasjonene i Norge. Jeg har også vært på en del tv shows og radio shows i to forskjellige land (snart tre), jeg har også blitt intervjuet for diverse aviser og magasiner både her og i utlandet. Takket være det har jeg fått mulighet til å hjelpe veldig mange personer som ellers aldri ville finne ut om meg! Dette er noe som faktisk virker, i tillegg til at du lærer deg hvordan du kan bli booket, avslappet og selv-sikker mens du gjør det! I dag hjelper jeg kvinner å bygge deres feminine energi og bruke den til å skape det livet de vil og fortjener – mine eventer trekker til seg stor publikum – et av dem skjer i mai i Norge, delvis under himmelen – noe jeg har alltid drømt om! Bare kom til eventet, livet ditt vil aldri bli det samme!» Karolina Anna Zuk. Lifestyle and Business Coach.

”Jeg møtte Judymay Murphy første gang for 2 år siden som deltaker på Life Coach Masteclass. Det var en opplevelse for livet. Intenst og krevende, men utrolig lærerikt å oppleve supercoaching på nært hold. En bevisstgjøringsprosess som hurtig utviklet meg som coach, foredragsholder og menneske. Siden har hun vært min personlige coach og jeg har deltatt i mentorprogrammet hennes. Judymay har bidratt sterkt til at jeg i dag er en svært etterspurt coach, kurs- og foredragsholder.» Trond Ullenes, www.3u.no

«Judymay er en varm og unik person. Det har gitt meg utrolig mye og vært en stor fornøyelse å delta på hennes supercoach utdannelse og assistere på hennes kurs i Norge. Så da jeg skulle gi ut min første bok, ble det naturlig for meg å kontakte Judymay Og hun har virkelig vært til uvurderlig hjelp. Hun har vist meg snarveiene, inspirert og støttet meg i hele prosessen. Jeg er evig takknemlig for all hennes hjelp i forbindelse med utgivelsen av min bok Lykkekoden som kommer på Cappelen Damm i januar 2014. Det er utrolig lærerikt, inspirerende og kjekt en å delta på hennes kurs”. May-Bente Høiand Lode forfatter, coach, kurs, foredragsholder og grunder av maybente.no

“JudyMay Murphy er en inspirasjon i seg selv! Bare møtet med henne får deg til å ønske at du er i hennes kretser, hun har en utrolig lidenskapelig øm og god energi! Jeg var så heldig å bli kjent med henne på hennes første Norges besøk. Og hun inspirerte meg virkelig!
I jakten på å finne min lidenskap og hva jeg egentlig ønsker å bli når jeg blir stor var hun en kjemperessurs. Hun hjalp meg å finne budskapet mitt og hvordan bli en ”ekspert” innen ditt felt.
Resultatet av dette er min bok ”Sterk- en håndbok for jenter” som ble gitt ut av Pax forlag nå i september 2013. Den har blitt veldig godt mottatt og jeg har hatt omtale i fagbladet Psykisk helse, KK, Nettavisen, Romerikes blad og på Ettermiddagen på TV2.
JudyMay hjelper deg å finne lidenskapen og budskapet ditt og hvordan du kan virkeliggjøre drømmene dine!
Jeg kan anbefale hennes workshops på det varmeste! Det er verdt alle pengene sine og litt til!” Anita Andersen grunnlegger av Yourpower.no

Thinspiration?!? Hvor ble det av positiv motivasjon?

Det er mange som sliter med å godta kroppen sin og som er i større eller mindre grad opphengt i det de ikke liker ved seg selv. I en artikkel i D2 og i flere blogger har begrepet «Thinspiration» blitt tatt opp. Via Instagram og flere nettsider blir det lagt ut bilder «til motivasjon» for å få mellomrom mellom lårene og synlige hofteben som truer med å komme ut igjennom huden. Hva gjør dette med selvfølelsen til de som sammenligner seg med disse bildene?

Vi blir eksponert for ekstreme skjønnhets- og kroppsidealer uansett hvor vi snur oss. Idealene vi måler oss opp mot retusjeres også forbi virkeligheten. Selv om det er urealistisk, umulig og skadelig, kommer det hos noen en liten tanke når vi ser slike bilder som minner oss på vårt eget dårlige forhold til vårt eget kroppsbilde. Disse idealene er en stor illusjon, og henger ikke sammen med virkeligheten! Bildene lastet opp på «Thinspiration» nettsider vitner om et ekstremt kroppsfokus som ikke handler om helse, men om disiplin og det å oppnå et visst magert utseende – og ofte med tilhørende spiseforstyrrelser. For disse – hovedsakelig bilder av unge kvinner- har som oftest en altfor lav BMI, og det er idealer tilknyttet synlig benstruktur og blodårer.

En kjapp liten tur på Google og jeg fant frem til en fæl side med masse slike bilder. Skremmende nok også med bilder fra en av Norges mest leste blogger.. Hvem er det vi ser opp til og måler oss mot?

Samtidig viste en nylig studie at 50% av nordmenn var overvektige, og 80% av nordmenn har et aktivitetsnivå som er under det som er anbefalt. Det sier noe om hvor mange som faktisk har utfordringer med kropp og helse – og vi aner mørketallene bak med spiseforstyrrelser som går den andre veien der også.

Så er det mange som fortvilet roper ut om at det er for mye fokus på slanking, men som kanskje gjør det fordi de selv sliter med overvekt. Så er det de «naturlig tynne» som blir lei seg når andre peker på de og sier de er for tynne.

Mange av oss sammenligner oss med andre. Og vi tar gjerne det vi er mest misfornøyde med og sammenligner det med det beste eller mest uoppnåelige vi ser rundt oss. På den måten slår vi ned på oss selv, og forsterker den allerede dårlige selvfølelsen som er der.

Om du går rundt og tenker “bare jeg var litt tynnere, hadde større pupper, mindre nese og blankere hår, ville jeg vært fornøyd og lykkelig”, setter du en konkret betingelse på din lykke knyttet til en prestasjon som ligger foran deg;

Du skyver altså fra deg sjansen til å være fornøyd og glad, og ser ikke det andre fine i livet ditt som kunne gitt deg glede. Som mennesker kommer vi i mange ulike versjoner både utvendig og innvendig, og det er nettopp det som gjør oss unike! Om du øver deg på å sette pris på kroppen din som bærer nettopp deg, er det mye lettere å eventuelt gjøre noe med du ønsker å endre på.

Du bor inne i kroppen din, den skal være der for å frakte deg igjennom livet ditt og det er opp til deg å finne balansen med den. Men det er ikke lett når vi sammenligner oss med idealer som ikke er sunne. Med «sunne» mener jeg det som kroppen din  – biologisk sett – faktisk har godt av! Det er der kroppen fungerer optimalt, og har overskudd og er i størst grad selvhelbredende.

Det å være av og på dietter hele tiden gjør at du kan få et straff- og belønningsforhold til deg selv og kroppen din. Du straffer når du er misfornøyd, og når du kommer til målet belønner du med å spise på en måte som gir deg samme problemer på nytt.

Det er gjentatt til det kjedsommelige at dietter ikke fungerer. Det er helhetlige livsstilsendringer med fokus på helse med trening og kosthold som fungerer. Selv om vi vet dette, vil vi bedras med kvikke løsninger.

Om du har et problematisk forhold til kroppen din er det først og fremst i hodet problemet ditt sitter. Det er der løsningene også ligger. Det er mulig å motivere deg selv og finne frem til hva som gjør nettopp deg unik! Det finnes ingen andre enn akkurat deg, og når du skjønner det, så kan du begynne å sette pris på deg selv utfra ditt ståsted og sette pris på livet.

Pass derfor på hva du mater hjernen din med. Bekrefter det din udugelighet, eller gir det noe positivt?

Tenk over

– Det er viktig å ha et bevisst forhold til sine egne holdninger og tanker om sin egen kropp. Om du ser at du kjenner deg igjen i varsellampene ovenfor, er det viktig å ta tak i det og jobbe med innsiden først. Å “mate” ditt eget, negative selvbilde ved å legge merke til de umulige idealene, bryter ned selvfølelsen

Om du har en spiseforstyrrelse må du oppsøke hjelp! Kontakt en psykolog eller legen din. Et sted å starte kan være “Stiftelsen senter for spiseforstyrrelser” og “Interessegruppa for Kvinner med spiseforstyrrelser”.

•Om du er misfornøyd med hvordan du ser ut og ønsker å endre på det, vil det gjøres mye enklere om du også øver deg på å ha et bra forhold til deg selv i nuet, igjennom å styrke selvfølelsen og få et bevisst forhold til tankene dine og deg selv.

•Om det er vanskelig, er det lurt å oppsøke hjelp hos psykolog eller en coach.

•En livsstilsendring er nettopp det, og er det nytt for deg gjelder det å sørge for å få best mulig oppfølging. Spør legen din til råds, og unngå kjappe løsninger for enhver pris. OG spis for næringens skyld først!

•Det viktigste er at du tar tak i både innsiden og utsiden og planlegger sunt med begge deler.

Husk på at det å jobbe bevisst med hvordan du tenker vil gjøre at du tar vare på deg selv på en mye bedre måte – fordi når du føler kjærlighet til deg selv vil du gi deg selv det beste..

Solen er her setter lyset på «gjemte og glemte» usikkerheter om kroppen din

Solen er kommet og klærne du gjemte deg bak legges på loftet. Kanskje er det slik at de usikkerhetene du har om kroppen din var «glemt» og gjemt under vinterklærne? Det er mange som sliter med å godta kroppen sin og som er i større eller mindre grad opphengt i det de ikke liker ved seg selv. De fleste forsøker å glemme det og det er rett og slett fysisk enklere om vinteren.

Vi blir eksponert for ekstreme skjønnhets- og kroppsidealer uansett hvor vi snur oss. Idealene vi måler oss opp mot retusjeres også forbi virkeligheten. Selv om det er urealistisk, umulig og skadelig, kommer det hos noen en liten tanke når vi ser slike bilder som minner oss på vårt eget dårlige forhold til vårt eget kroppsbilde. Disse idealene er en stor illusjon, og henger ikke sammen med virkeligheten!

Om du går rundt og tenker «bare jeg var litt tynnere, hadde større pupper, mindre nese og blankere hår, ville jeg vært fornøyd og lykkelig», setter du en konkret betingelse på din lykke knyttet til en prestasjon som ligger foran deg;

Du skyver altså fra deg sjansen til å være fornøyd og glad, og ser ikke det andre fine i livet ditt som kunne gitt deg glede. Som mennesker kommer vi i mange ulike versjoner både utvendig og innvendig, og det er nettopp det som gjør oss unike! Om du øver deg på å sette pris på kroppen din som bærer nettopp deg, er det mye lettere å eventuelt gjøre noe med du ønsker å endre på.

Mange driver på med jo-jo-slanking, gjerne med den siste motedietten, eller krampetrener på helsestudioet like før bikinisesongen.

Det å være av og på dietter hele tiden gjør at du kan få et straff- og belønningsforhold til deg selv og kroppen din. Du straffer når du er misfornøyd, og når du kommer til målet belønner du med å spise på en måte som gir deg samme problemer på nytt. Det er gjentatt til det kjedsommelige at dietter ikke fungerer. Det er helhetlige livsstilsendringer med fokus på helse med trening og kosthold som fungerer. Selv om vi vet dette, vil vi bedras med kvikke løsninger.

Tenk over

– Det er viktig å ha et bevisst forhold til sine egne holdninger og tanker om sin egen kropp. Om du ser at du kjenner deg igjen i varsellampene ovenfor, er det viktig å ta tak i det og jobbe med innsiden først. Å «mate» ditt eget, negative selvbilde ved å legge merke til de umulige idealene, bryter ned selvfølelsen

Om du har en spiseforstyrrelse må du oppsøke hjelp! Kontakt en psykolog eller legen din. Et sted å starte kan være «Stiftelsen senter for spiseforstyrrelser» og «Interessegruppa for Kvinner med spiseforstyrrelser».

•Om du er misfornøyd med hvordan du ser ut og ønsker å endre på det, vil det gjøres mye enklere om du også øver deg på å ha et bra forhold til deg selv i nuet, igjennom å styrke selvfølelsen og få et bevisst forhold til tankene dine og deg selv.

•Om det er vanskelig, er det lurt å oppsøke hjelp hos psykolog eller en coach.

•En livsstilsendring er nettopp det, og er det nytt for deg gjelder det å sørge for å få best mulig oppfølging. Spør legen din til råds, og unngå kjappe løsninger for enhver pris. OG spis for næringens skyld først!

•Det viktigste er at du tar tak i både innsiden og utsiden og planlegger sunt med begge deler.

Husk på at det å jobbe bevisst med hvordan du tenker vil gjøre at du tar vare på deg selv på en mye bedre måte – fordi når du føler kjærlighet til deg selv vil du gi deg selv det beste..

Kan motgang vise deg hvem dine ekte venner er?

Ekte vennskap er basert på ærlighet, tillit og kjærlighet. Men «when the going gets tough»; stiller du opp for vennene dine uansett? Å være en ekte venn krever at du er bevisst dine egne verdier også som venn, og at du følger det også i handling! Å ha sterk integritet er utrolig viktig for din selvfølelse – som er som ryggraden i livet ditt. Gode venner gjør deg mer deg selv, og minner deg på at kjærligheten finnes.

Vi er så travle alle sammen, og utsetter det å ta vare på vennene våre for ofte. Så jeg oppfordrer alle i dag til å ringe 2 gode venner du ikke har snakket med på en stund. Ikke vent til det kommer et problem før du tar kontakt. I gode og onde dager gjelder for vennskap like mye som for forhold!

Her er linken til mitt innslag på NRK Østlandssendingen:
http://www.youtube.com/watch?v=71sS1spXDf4&feature=youtu.be

Skyver du lykken foran deg med målene dine?

Coach Annika var på NRK Østlandssendingen og snakket om «Når jeg bare….DA skal jeg…» Det er sunt og bra å sette seg mål og jobbe mot de. Men når du setter betingelse på lykken for et fremtidig mål; «hvis jeg bare går ned 5 kg da blir jeg lykkelig» er det ikke bare vanskeligere å oppnå målet i sin helhet, men du går med skylapper for det som egentlig er problemet. Når du merker du sier «om jeg bare» på denne måten så er det store sjanser for at du skjuler noe for deg selv!
Her er klippet fra radioinnslaget:

http://www.youtube.com/watch?v=Ys3FoiS6g_4&feature=youtu.be

 

Denne mekanismen

Damned if you do and damned if you don’t? Hersketeknikk alle blir utsatt for

Hersketeknikker er noe alle på et eller annet tidspunkt blir utsatt for. Det kan oppleves som du tappes for energi og føler deg tråkket på, mange ganger uten å vite helt nøyaktig hvorfor! Det er nyttig å være de bevisst slik at du kan parere noen som utøver de mot deg, eller kanskje moderere deg selv?

Professor i sosialpsykologi og daværende politiker Berit Ås definerte på slutten av 70-tallet Hersketeknikkene som følger:

– Usynliggjøring – Latterliggjøring – Tilbakeholdelse av informasjon – Fordømmelse uansett hva du gjør – Påføring av skyld og skam

 

Følg linken for å høre Coach Annika snakke om hersketeknikker på NRK Østlandssendingen: http://www.youtube.com/watch?v=c9I2X1MIjk4&feature=youtu.be

Hvor ble det av framsnakkingen? Baksnakking lever i beste velgående!

Jeg var på NRK Østlandssendingen og snakket om baksnakking og framsnakking. Det var mye fokus på Framsnakking i fjor – og det er vel og bra. Men baksnakking lever fremdeles i velgående..Hvordan kan du jobbe for å velge fokus som er mer positivt? Følg linken for å høre radioinnslaget: http://www.youtube.com/watch?v=MfAi7o-XZb4&feature=youtu.be

Negative tanker tar opp verdifull plass i deg, og gir energien din bort til et formål med kjedelige konsekvenser for deg selv: det tærer på DIN selvfølelse! Det er derfor ditt ansvar å i allefall ha en intensjon om å velge framsnakking..

Ny artikkel på Kvinneguiden fra meg: Smart med nyttårsforsett?

Her er årets første artikkel fra meg på Kvinneguiden:
«Smart med nyttårsforsett? Coach Annika Richardsen er ikke så sikker på det.        Når julen er på hell og vi sitter der proppmette, litt trette og late tilbake, er det mange som lover bot og bedring for det nye året. Vi setter opp nyttårsforsetter med store planer om å bli veltrente, slanke, mer fornuftige, ryddige, røykfrie, bedre mennesker og så videre. Januar måned byr på stappfulle treningssentre og nymotiverte mennesker.»

Følg linken for å lese hele:

http://www.kvinneguiden.no/artikler/smart_med_nyttaarsforsett/105182